Primera rutina con objetos recomendados

ESTERILLA

• Túmbate y sube las lumbares. 10 veces.

• Plancha. 5 veces. 15 seg.

• Plancha lateral, ambos lados. 4 veces. 15 seg.

• Abdominales sencillas. 4 veces. 20 repeticiones.

PESAS

• Bíceps. 15 veces. 4 repeticiones.

• Tríceps. 15 veces. 4 repeticiones.

• Sentadillas. 15 veces. 4 repeticiones.

BANDA ELÁSTICA

• Pisa la banda y sube los brazos. 15 veces. 4 repeticiones.

• Ponte la banda en los pies y sube un pie y luego otro. 15 veces. 4 repeticiones.